Het overkomt ons allemaal en het is niet het einde van de wereld!
Het is een onvermijdelijk onderdeel van het werk: op een gegeven moment voelen we ons allemaal een beetje ongeïnspireerd. Misschien ben je niet enthousiast over een nieuw project, of kun je jezelf er gewoon niet toe brengen iets af te maken dat verslavend is, maar je weet wanneer het gevoel opkomt en het een belemmering kan zijn voor je vermogen om dingen voor elkaar te krijgen.
En dat is oké! Dit is meestal een oplosbaar probleem, en het is zelden het doemscenario waar hij zich soms voor voelt.
“Vaak verliezen mensen de motivatie omdat ze hun werk niet meer zinvol vinden, en dit kan vele vormen aannemen”, zegt Liz Voslien, co-auteur van No Hard Feelings, dat onderzoekt hoe emoties ons werk beïnvloeden. "Misschien ben je de impact van je werk op de rest van de wereld uit het oog verloren."
"Ik denk dat dit een langzame vooruitgang kan zijn", zei mevrouw West Duffy. "Het is als een kokende kikker, het begint je geleidelijk meer en meer af te leiden, en je realiseert je het misschien niet."
Je ongeïnspireerd of ongemotiveerd voelen kan soms - maar niet altijd - leiden tot overwerk, en de overlap in symptomen is duidelijk: het is het gevoel van "bla" wanneer je je baan of taak nadert, of het gevoel dat je vastzit in een sleur. Het kan soms moeilijk zijn om vast te stellen of te herkennen dat je in een malaise zit, maar het komt vrij vaak voor onder Amerikaanse werknemers: een onderzoek uit 2018 wees uit dat één op de vijf goed presterende werknemers het risico loopt op een burn-out.
Dus als burn-out het eindpunt is dat kan leiden tot diepe onvrede en ongelukkigheid, dan is de weg glad door gebrek aan inspiratie. Maar er zijn manieren om het tegen te gaan.
Een van de meest voorkomende bronnen van verminderde motivatie op het werk is wat onderzoekers van Harvard het Progress Principle hebben genoemd, wat het idee is dat vooruitgang bij zinvol werk de "enige belangrijkste factor" is bij het stimuleren van iemands "emoties, motivatie en percepties tijdens de werkdag." ”
“Vaak ben je niet gemotiveerd omdat je doel te groot is”, zegt mevrouw Fosslien. "Dus als je het kunt opdelen in mini-mijlpalen, zoals wat ga je vandaag doen, wat kun je aan het einde van vandaag oversteken?"
Volgens mevrouw Vosslien kunnen zelfs kleine successen, zoals het sturen van een e-mail die je voor altijd zou schrijven, bijdragen aan een gevoel van voldoening, wat je algehele motivatie kan vergroten.
Maar met het afvinken van items op je to-do-lijst kom je alleen ver vooruit als je geen inspiratie hebt. Door je te concentreren op je relatie in plaats van op je eigenlijke werk, kun je je herinneren aan de impact die je maakt.
“Let op hoe je werk invloed heeft op de mensen in het bedrijf waarvoor je werkt. Er is niet altijd een externe impact, maar er is wel een interne impact”, zegt mevrouw Vosslien.
Een techniek waarmee ze succes heeft gehad, is om overdag een time-out te nemen en drie manieren op te schrijven waarop uw werk uw collega's heeft geholpen. Deze kleine momenten kunnen je helpen herinneren dat je, zelfs als je geen motivatie hebt, toch de mensen om je heen kunt helpen.
"Overal waar je kleine herinneringen kunt vinden aan de impact van je werk, of het nu je collega's zijn, mensen in je bedrijf of mensen die worden beïnvloed door je persoonlijke projecten", zei mevrouw Fosslien.
Het ontwikkelen van deze relaties kan inderdaad vaak de motivatie zijn waarnaar je op zoek bent: onderzoek heeft aangetoond dat motivatie op het werk vaak voortkomt uit het werken met mensen om wie je geeft, en mensen met vrienden op het werk vinden hun baan meestal bevredigender. Volgens een Gallup-enquête uit 2018: "Als werknemers een diep gevoel van verbondenheid hebben met hun teamleden, worden ze gedwongen om positieve acties te ondernemen die het bedrijf ten goede komen - acties die ze anders misschien niet zouden overwegen, zelfs als ze geen sterke relatie hadden met hun medewerkers."
Maar als al het andere faalt en je kunt net die vonk van inspiratie niet vinden, val dan terug op een beproefde strategie: neem wat tijd voor je werk.
"Vaak als het werk negatief is, is dat omdat je te hard werkt en het onze hersenen overneemt", zei mevrouw West Duffy. "Onthoud dat werk je niet definieert, het is slechts een deel van jou."
Mevrouw Vosslin voegde toe: "Als het echt erg is, is het de moeilijkste tijd om het te doen, maar het is ook de belangrijkste tijd om iets buiten het werk te vinden dat je vreugde brengt."
Ze voegde eraan toe: "Blijf doen waar je je op je gemak bij voelt."
Bedankt, fijne week!
Het beste van slim leven
Altijd wachten tot de andere schoen valt? Hier leest u hoe u kunt stoppen met piekeren Er is niet altijd iets negatiefs aan de horizon.
Een kwestie van niets doen Stop met zo druk te zijn en doe gewoon niets. Vertrouw ons.
5 dingen om altijd mee te nemen naar het strand Dit is de stranduitrusting waar Wirecutter-medewerkers elke zomer op vertrouwen.
Je bent waarschijnlijk overmoedig. (Als je dit overslaat, dubbel zo.) Een van de redenen waarom deze vooroordelen zo angstaanjagend zijn, is dat ervaring het probleem niet oplost. Sterker nog, het kan de zaken zelfs erger maken.
Hoe u lastige persoonlijke vragen in een nieuwe baan kunt beantwoorden Navigeer door vragen over nieuwe mensen in uw leven.
Het zal nooit perfect zijn, dus doe het gewoon, Voltaire had gelijk.
Tip van de week
Als je bent zoals de meeste mensen, is je bureau bezaaid met papieren, mappen en mappen.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Consumer Research kan een rommelig bureau ons vermogen om complexe problemen op te lossen echter ondermijnen. Studenten die aan een net bureau werkten, waren bereid bijna 7,5 minuten meer te besteden aan het oplossen van de puzzel dan studenten die aan een rommelig bureau werkten.
"Je zou alleen de dingen die je elke dag gebruikt op je bureau moeten hebben", zegt Donna Smallin, organisatie-expert en auteur van Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your a life".
Al het andere moet ergens anders worden opgeborgen, zei ze: een bureaulade voor spullen die je elke dag gebruikt, een plank voor eventuele referentiematerialen of een kast voor dossiers en benodigdheden.
Volgens mevrouw Smallin is de gemakkelijkste manier om met die stapel papieren in de hoek van je bureau om te gaan, hem om te draaien en van onderaf te beginnen, omdat die papieren verouderd zijn en gemakkelijker te verwijderen zijn.
Weet je niet zeker of het de moeite waard is om te bewaren? Als je het om juridische of financiële redenen niet nodig hebt, laat het dan vallen, zei mevrouw Smallin. En als je het moet opslaan, scan het dan. Onze vrienden bij Wirecutter, een productbeoordelingsbedrijf van de New York Times, bevelen de Scanbot-smartphone-app aan voor al uw scanbehoeften.
