15 manieren om van luiheid af te komen en de motivatie te vergroten

Wat betekent het om lui te zijn? Is het goed voor een persoon of slecht? De meesten zijn tenslotte lui en dat lijkt nogal natuurlijk.

Lui zijn vanuit het traditionele oogpunt is,,. En soms betekent luiheid dat je een minimum aan inspanning wilt besteden waar het gerechtvaardigd is. En vanuit dit oogpunt is luiheid niet alleen 'de moeder van alle ondeugden', maar ook 'de zus van alle prestaties'.

Luiheid kan vele betekenissen hebben, dus het is belangrijk om te begrijpen wat het op dit moment doet in de huidige situatie, waar het zich tegen beschermt of waar het naar streeft? Een lage motivatie kan betekenen dat het resultaat helemaal niet is wat je nodig hebt, of dat je niet tevreden bent met de manieren om het doel te bereiken.

Om uw luiheid, de betekenis ervan en hoe u deze kunt overwinnen beter te begrijpen, zijn er verschillende strategieën die u kunt gebruiken om de situatie te verduidelijken. Het kost wat moeite, maar als je eenmaal de eerste antwoorden op je vragen krijgt, wordt het een stuk makkelijker.

1. Acceptatie van je eigen luiheid

In de meeste gevallen is elke strijd met jezelf uitputtend, omdat het gepaard gaat met eindeloze interne dialogen, zelfbestraffing en vaak zelfhaat. Dit heeft natuurlijk een negatief effect op het gevoel van eigenwaarde, de stemming en drijft je tot stress, en als gevolg daarvan ontmoedigt het nog meer de wens om iets te doen.

Om uit deze vicieuze cirkel te komen, moet je proberen je eigen luiheid te accepteren zonder je schuldig te voelen of jezelf te bekritiseren. Soms is een pauze een noodzakelijke en natuurlijke manier om door een moeilijke situatie heen te komen.

2. Begrijp de reden voor luiheid en gebrek aan motivatie

Als u probeert te begrijpen wat zo'n weerstand veroorzaakt, kunt u met onverwachte bekentenissen worden geconfronteerd. Een doel dat ons vreemd is, een onwil om aan iemands verwachtingen te voldoen en bevelen op te volgen, maakt dat we ons lui voelen. Luiheid kan een vorm van protest zijn tegen opgelegde stereotypen, waarden of regels.

Observeer op welk tijdstip van de dag je je het meest lui voelt? Misschien mis je een uitdagende baan? Of is juist de stress en angst te hoog en is een verandering van omgeving noodzakelijk?

Studies tonen aan dat meer dan vijftig procent van de werknemers met veel stress onproductief is, vergeleken met tien procent waar stress normaal is.

3. Verander je gebruikelijke gedrag

Nadat je de eerste stappen hebt gezet, kom je misschien tot de conclusie dat luiheid een manier is om met de routineuze, saaie dagelijkse regels om te gaan. Waarschijnlijk manifesteert luiheid zich in een soort zich herhalende situaties en omstandigheden. Door je gewoonten en stereotypen te herdefiniëren, kun je vervolgens nieuwe manieren van handelen vormen en grote veranderingen kunnen een positieve impact hebben.

4. Correcte vaststelling van doelen en doelstellingen

Onduidelijke, vage doelen ("Ik wil gelukkig zijn") of te algemeen (om 5 kg te verliezen in 2 weken training) leiden ertoe dat de hersenen ze als een onmogelijke taak beschouwen en een staking afkondigen. Voor implementatie hebben de hersenen een duidelijk plan nodig, stapsgewijze instructies, en pas dan neemt de luiheid af.

5. Maak kleine onderdelen wat u kunt

Door een saaie taak op te splitsen, kun je deze veel sneller voltooien dan je dacht. Een kleine, gemakkelijke taak aan het begin van de dag zal een impuls opwekken die in de volgende stap zal werken.

Als iets minder dan 2 minuten duurt, kun je het nu meteen doen! Het gevoel van "het gaat goed met me" versterkt de impuls en is een goede motivator.

6. Techniek POMODORO

Dit is een populaire strategie voor tijdbeheer, waarvan het belangrijkste idee is om het werk op te splitsen in hiaten met korte pauzes. Je kunt jezelf een timer instellen voor 25-30 minuten, gedurende deze tijd het werk doen zonder afleiding, en dan een pauze van 5-7 minuten, en langer na 4 cycli. Met zulke kleine "streepjes" kun je de taak in korte tijd voltooien en niet afbreken.

7. Herkennen en afsnijden van "vluchtroutes"

Het is moeilijk om je op je werk te concentreren, in dezelfde tv-kamer te zijn, waar je favoriete programma of film draait, of door feeds van sociale media te scrollen. En op kantoor zijn er veel collega's met wie het interessant is om te kletsen, iets te bespreken. In zo'n situatie is het gemakkelijk en prettig om lui te zijn!

Door vluchtroutes te herkennen, kun je luiheid beheersen. Bijvoorbeeld het tijdelijk uitschakelen van notificaties op de telefoon, of werken in een andere ruimte.

8. Laat luiheid winnen

Vaak is de oorzaak van luiheid opgehoopte vermoeidheid, een lange afwezigheid van vakanties of vakanties. Na een paar dagen vrij te hebben genomen, kun je het beste uit je luiheid halen. Het is aangetoond dat regelmatige rust een positief effect heeft op de werkefficiëntie en het welzijn. Frequente reizigers scoren 68,4 op de Gallup-Heatway Welfare Index, wat hun welzijn en gezondheid weerspiegelt. Degenen die zichzelf zelden rust gunnen, krijgen slechts 51,4 punten.

9. Minimaal perfectionisme

De wens om het werk tot in de perfectie te brengen, "het perfect te doen of het helemaal niet te doen" - dit alles zorgt ervoor dat je verzandt in secundaire taken, zonder door te gaan naar de hoofdtaak. Perfectionisme put de hulpbronnen uit, dwingt ons om voortdurend te twijfelen, te vergelijken, niet om onszelf kleine fouten te vergeven.

Als gevolg hiervan ontwikkelt zich angst en luiheid fungeert hier als een verdediging tegen onaangename gevoelens. Alleen door je neiging tot perfectionisme te verminderen en jezelf het recht te geven om fouten te maken, kun je geleidelijk een nieuwe manier vinden om de taak te volbrengen.

10. Verwen jezelf

Motivatie kan worden ondersteund door jezelf een kleine beloning toe te kennen in verschillende stadia van het werk. Bijvoorbeeld een bijzondere lunch of diner aan het eind van een zware dag, naar de film of een leuk cadeau. Als je denkt dat er in de nabije toekomst een beloning is voor je inspanningen, zul je je gemotiveerder voelen en je humeur verbeteren.

11. Samen handelen

Veel mensen vinden het gemakkelijker om hun werk gedaan te krijgen als er iemand in de buurt is die hen kan ondersteunen. Hij kan niet alleen op professioneel niveau helpen, maar kan ook een bron van positieve energie, inspiratie en bemoedigende emoties worden.

Als het moeilijk is om zo iemand onder de werknemers te vinden, dan kunnen ze een vriend of familielid worden die in staat is tot emotionele steun.

12. Omring jezelf met actieve mensen

Als je omringd bent door gemotiveerde mensen, voel je je opgewekter, optimistischer. Als we onder mensen zijn die iets bereiken, leven we productiever, doen we saai werk sneller.

13. Nuttige angst

Heel vaak zijn de omgeving en het kader effectief - problemen vermijden kan motiverender zijn dan een beloning verwachten. Angst, waardoor je innerlijke kracht kunt mobiliseren, geeft een goede impuls om innerlijke passiviteit te overwinnen.

14. Een moeilijke taak kan een spel worden

Meer dan de helft van de innovatieprojectmanagementorganisaties gebruikt gokken om hun werknemers te betrekken en te motiveren. De opwinding die tijdens het spel verschijnt, helpt om de interesse en de wens om het probleem op te lossen vast te houden.

15. "Luiheid is de motor van vooruitgang"

In veel gevallen wordt luiheid een factor bij het vinden van de snelste en meest effectieve oplossingen. In een poging om alles sneller en met minimale inspanning te doen, kunt u een uniek algoritme ontwikkelen om een moeilijk probleem op te lossen, een of ander productieproces automatiseren of een persoon selecteren die in staat is om het probleem in korte tijd op te lossen.

Conclusies

Luiheid is niet altijd een vijand om te bestrijden, geeft het vaak aan dat je de verkeerde kant opgaat. En luiheid is een soort kans om in je ruimte te blijven, naar je ware verlangens te luisteren en een weloverwogen beslissing te nemen.

Het vinden van een baan die je leuk vindt, maakt het veel gemakkelijker om saaie taken aan te pakken, er games van te maken en beloningen te winnen. Werkefficiëntie wordt primair bepaald door het resultaat, niet door de inspanning!

"Ik zal altijd een lui persoon kiezen om een moeilijke klus te klaren, omdat hij een gemakkelijke manier zal vinden om het te doen." - Bill Gates.