Praat met me over stemmingswisselingen en misschien haal ik je hersens eruit. Ik ben hier wanhopig toe in staat, zelfs als je dacht dat ik 30 seconden geleden in de geest was. Ah, die stemmingswisselingen die we tijdens "deze dagen van de maand" uitsluitend als vrouwelijk territorium beschouwen! Dat klopt, het kan gebeuren tijdens PMS, en het geeft me een "schreeuwlicentie" voor meneer Vriendje als hij niet durft op te nemen bij de eerste bel wanneer ik bel, maar het spijt me, je bent seksistisch als je zegt dat mannen zulke verschillen niet hebben.
Verdomme, ze hebben ze, net als de eetlust van een zwangere vrouw, maar zelfs zij waardeert mensen en tijd meer. Als mannen het maar begrepen. Toch zijn stemmingswisselingen meestal een signaal van een hormonaal falen of gewoon het recht om grillige capriolen te zijn, en dit komt door onderbrekingen in je lichaam. Het is gemakkelijker om te zeggen dat je stemmingswisselingen verband houden met je stress, angst, honger, slaapgebrek en niets anders.
Toch, meiden, je krijgt een voorsprong op stemmingswisselingen, een eenvoudige vrouwelijke "licentie" voor hen. Maar sta aan deze kant, heb medelijden met jezelf en anderen die exploderen en anderen exploderen met hun stemmingswisselingen. Dus hoe ga je om met je stemmingswisselingen?
7. Stop met slechte gewoonten
Wist je dat te veel wijn gisteravond je humeur kan beïnvloeden? Het kunnen medicijnen zijn, zelfs voorgeschreven medicijnen, die stemmingswisselingen sneller dan normaal veroorzaken. Alcohol heeft de neiging om de hersenen enigszins te prikkelen, wat kan leiden tot verhoogde prikkelbaarheid bij het individu.
Sterker nog, het innemen van medicijnen heeft ook invloed op je levensstijl. In het begin ben je misschien kalm, maar ze kunnen leiden tot angst en als zodanig veranderingen in je humeur zijn. Dus doe het rustig aan met alcohol en medicijnen en je zult hoogstwaarschijnlijk je stemmingswisselingen zien verdwijnen.
6. Beperk je cafeïne-inname
Cafeïne veroorzaakt een gebrek aan slaap en leidt tot overmatige stemmingswisselingen. Cafeïne speelt ook spelletjes met het lichaam, waardoor angst ontstaat. Heb je gehoord hoe koffie helpt de bloeddruk te verhogen? Op dezelfde manier neemt je angst toe, waardoor je zo prikkelbaar wordt en als gevolg daarvan ongelukkig met alles en iedereen.
5. Slaap meer
Je weet wat slaaptekort is. Nee, weet je het niet? En als je hebt geslapen of niet hebt geslapen, zal God jou en alle anderen helpen. Gebrek aan slaap stort het lichaam in een staat van lethargie, en dus probeert het lichaam deze ongemakkelijke toestand te compenseren met iets anders. Zorg voor voldoende slaap, genoeg, dat betekent 8 uur ononderbroken slaap. En misschien zeg je dan voor altijd vaarwel tegen stemmingswisselingen. Ja, en hormonale verstoringen ook.
4. Raak vaker afgeleid
Ben je de hele dag bezig met nadenken over wat je van dit moment kunt verwachten? Je zei het een en dacht aan het ander. Misschien ben je gebeten door een vlieg met een veranderlijke stemming, wat hetzelfde probleem is voor jou en de mensen om je heen. Dus wat kun je eraan doen?
Neem een pauze van hoe je je voelt. Bekijk een film met een grote kom kaaspopcorn, of kijk gewoon naar een sportuitzending. Of misschien maak je gewoon een wandeling in het park, waar je de schilderachtige schoonheid kunt observeren die een lust voor het oog is, wat de stemming ten goede komt?
3. Eet een uitgebalanceerd dieet
De belangrijkste reden voor stemmingswisselingen, zelfs hormonale, is het gebrek aan bepaalde mineralen en vitamines in de voeding. U weet misschien niet precies wat de oorzaak van de stemmingsstoornissen is, maar de sleutel is om een uitgebalanceerd en voedzaam dieet te volgen dat voldoende is om de honger te stillen.
Drink ook voldoende water, stop met suikerinname en je zult zien hoe heilzaam het is. Vasten veroorzaakt meer stemmingswisselingen dan wat dan ook, ik zeg dit zodat je begrijpt waarom je je tijdens het diëten de hele dag zo beroerd voelt. Mijn medeleven!
2. Vergeet fysieke activiteit niet
Niet dat! Je lichaam leeft in een depressieve, depressieve stemming, en in een poging om dit te overwinnen is als een leuke schommel. Weet je hoe kinderen vaccinpijn vergeten door ijs te eten? In navolging van hun voorbeeld, wil je misschien minstens 30 minuten per dag besteden aan een training die helpt om endorfines of vreugdehormonen vrij te maken die plezierig zijn en het stresshormoon cortisol te verlichten. Nu weet je waarom in veel films boze mannen heen en weer rennen. Misschien moet je hun hersenen wat verlichting geven? Denk er over na.
1. Doe iets - zoek een hobby
Er is niets leukers om van je stemmingswisselingen af te komen als je creatief of productief bent, of beide. Je verspilt in ieder geval geen tijd met helemaal niets doen. Kunstlessen, knutselen, yoga- of rumbalessen, kies wat je leuk vindt en doet. Je weet uiteindelijk niet waar en waar je zo goed in bent.
Of het nu gaat om naaien of kralen, paardenraces of stickers verzamelen. Misschien is dit je roeping. Wie weet... Dit is in ieder geval beter dan een leeg hoofd met gedachten over hoe je je humeur kunt veranderen, maar nu weet je hoe je de schommelingen kunt beheersen, toch?
We raden aan om te kijken naar:
Een ervaren psycholoog zal praten over stemmingswisselingen. Waarom gebeurt dit? Hoe hiermee om te gaan?
