Emoties kunnen de perceptie van gebeurtenissen beïnvloeden. We kunnen de situatie van een heel andere kant bekijken dan ze in werkelijkheid is. Emoties interfereren met een objectieve en neutrale beoordeling van de situatie, dus het is vrij moeilijk om te leren ze te beheersen en niet onder invloed te raken van de emoties van anderen.
Hier zijn enkele tips om u te helpen uw emoties opzij te zetten en een weloverwogen beslissing te nemen. Misschien ben je geïnteresseerd in artikel 16 over slechte gewoonten waar je vanaf je 30e vanaf moet.
1. Beschouw je emoties als onderdeel van je kaart, maar niet als onderdeel van het gebied
Positieve gedachten genereren positieve emoties, en negatieve gedachten komen voort uit negatieve, herinner jezelf hier vaker aan. De richting van je gedachten is de interpretatie van wat er in een of ander licht gebeurt, en niet de enige interpretatie van wat er gebeurt.
Onze kaart is een filter waardoor we naar de wereld kijken, deze waarnemen. Iedereen heeft een specifieke set filters gebaseerd en verzameld op zijn eigen ervaring. Dit betekent dat emoties altijd onze realiteit zullen beïnvloeden. Herinner jezelf eraan dat gedachten en daaropvolgende emoties niet altijd een juiste weergave zijn van wat er werkelijk gebeurt - dit zal het leven gemakkelijker maken.
2. Stop en denk na voordat u iets doet
Voordat u actie onderneemt, moet u stoppen, emoties uitschakelen en nadenken. Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties is sterker dan het rationele deel. Wanneer je emoties als een fontein stromen, kun je je niet concentreren, stoppen, verdere acties begrijpen en pas daarna beginnen te handelen.
3. Onderzoek je zwakke punten
Zijn er mensen of situaties die je uit balans kunnen brengen? Als we onze zwakheden kennen, zijn we ons meer bewust. Maak je eigen beoordeling van gebeurtenissen en beoordeel deze op een schaal van 1 tot 10. Wanneer een situatie 7 punten bereikt, gebruik dan de juiste methode van emotionele bevrijding, en pas dan handelen. Sommigen van hen: aftellen vanaf 100, diep ademhalen of zelfs tijdelijk loskoppelen van wat er gebeurt.
4. Beheers je emoties
Neem verantwoordelijkheid voor je acties. We hebben geen controle over anderen, maar we kunnen altijd bepalen hoe we ons met anderen gedragen. Wanneer we anderen de schuld geven van onze emotionele reacties, sturen we onszelf een bericht dat we onszelf niet kunnen beheersen.
Ook al heb je dit eerder gehoord, door jezelf in de schoenen van de ander te plaatsen, zul je nieuwe dingen begrijpen en ervaren. Onthoud dat de andere persoon een andere reeks levenservaringen, overtuigingen, opvoeding en cultuur heeft die misschien niet hetzelfde zijn als die van jou.
5. Leer emotioneel los te maken.
Je bent niet je emoties. Zoals eerder vermeld, leidt denken tot emotie. Een goede manier om jezelf te leren beheersen, is door te proberen je gedachten voor te stellen als passagiers in de bus.
Zodra u de sleutel omdraaide, begonnen passagiers u te beschuldigen van onvoorzichtig rijden, onvermogen om een bus te besturen, enz. Dit maakt je natuurlijk boos, en als je niet stopt met naar ze te luisteren, kan de reis slecht aflopen. Dat geldt ook voor gedachten, het is nodig om daarvan afgeleid te worden, zoals de chauffeur van de chagrijnige passagiers van de bus.
6. Neem een pauze
Iedereen heeft een time-out nodig, anders kan overbelasting het zenuwstelsel tot het uiterste drijven. Wanneer we beginnen te breken met anderen, huilen, schreeuwen zonder reden - dit betekent dat een pauze nodig is. Maak een wandeling, verander uw omgeving of doe iets ontspannends om de spanning in uw lichaam te verlichten.
Realiseer en accepteer de positieve energie die in je leven komt in de vorm van gebeurtenissen, mensen, vermijd negatieve energie die je vernietigt. Houd een evenwicht - er moet meer positief dan negatief zijn, alleen dan is het mogelijk om stress en problemen te vermijden.
7. Word je bewust van je emoties
Als we begrijpen waarom we op een bepaalde manier op een situatie reageren, helpt het vaak om de impact van die situatie op onze gevoelens te verminderen. Als je de oorzaken van sterke emoties kent, kun je leren jezelf te beheersen. U kunt zich bijvoorbeeld ergeren als een vriend te laat is voor een vergadering, hoewel u begrijpt dat er niets is om boos over te zijn, aangezien hij u heeft gewaarschuwd dat hij in de file staat.
De reden hiervoor is een negatieve ervaring uit het verleden, die niets te maken heeft met de huidige situatie. Als je je emoties begrijpt, wordt het leven rustiger en gelukkiger.
We raden aan om te kijken naar:
Hoe ontstaan emoties in een persoon en waar dienen ze voor? Zoals de yogaleer suggereert om met negatieve emoties om te gaan en het positieve in jezelf te houden. Emotiemanagement technieken.
