Stressvolle baan - wat te doen? Als je werk je chronische stress bezorgt, ben je hier aan het juiste adres! Dit type stress is anders dan normale stress, omdat het ervoor zorgt dat je hersenen voortdurend de hormonen adrenaline en cortisol vrijgeven. Je lichaam reageert adequaat op constante stress: je voelt je de hele tijd moe, je hebt constant hoofdpijn, je concentratie daalt en je wordt veel meer moe dan voordat je hier begon te werken. Dit zijn slechts enkele van de symptomen van chronische stress.
Terwijl je werk doet dat constante stress veroorzaakt, lijkt het oplossen van het probleem moeilijk. Het meest voorkomende advies voor jou is om allerlei tools en strategieën te gebruiken, maar uiteindelijk vind je de eenvoudigste en minst stressvolle oplossing: stop met deze baan.
Maar terwijl je twijfelt: "Ik zeg mijn baan op vanwege stress, is dat erg?"
Helemaal niet! Na het lezen van dit artikel begrijp je precies waarom het een slimme beslissing is om je baan op te zeggen. Onze cultuur promoot het idee van doorzettingsvermogen omwille van succes, maar met een reden, zei Ralph Waldo Emerson:
"Dwaze koppigheid is het bijgeloof van bekrompen geesten."
Koppig zijn in een stressvolle situatie als de jouwe betekent harder werken, niet slim. En laat je niet gek maken. Een baan opzeggen betekent echt empowerment, de eerste stap naar een beter leven zetten.
Blijf zoeken naar redenen om je baan op te zeggen en chronische stress achter je te laten. Zelf heb ik al meer dan 6 jaar niet gewerkt, ik ben bezig met creativiteit en mijn favoriete bezigheden thuis, die me meer geld opleveren dan enig ander werk dat ik in mijn leven heb gehad.
1. Je giftige werk maakt je ziek
Chronische stress en aanhoudende ongunstige arbeidsomstandigheden hebben een grote invloed op de gezondheid. Vergelijk uw huidige toestand en hoe u zich ongeveer 6 maanden geleden voelde. Hoe voel je je?
Het is de moeite waard om de lange termijn te overwegen. Zelfs als je de laatste tijd niet ziek bent geweest, kun je de fout maken om jezelf na verloop van tijd uit te putten. Met deze levensstijl wordt de immuniteit sterk verzwakt.
Een slechte gezondheid is de manier waarop je lichaam je vertelt dat je iets verkeerd doet. Als het om gezondheid gaat, zijn er specifieke tekenen van stressgerelateerde problemen, met name de volgende symptomen:
- U lijdt aan slapeloosheid of slaapt niet genoeg;
- U ervaart aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename;
- Je mist energie en motivatie, en wil vaak niet communiceren met mensen;
- Het lijkt je dat je altijd verkouden bent en bij een echte ziekte meer tijd nodig hebt dan nodig is om te herstellen;
- Je werk dringt zo erg in je persoonlijke leven dat je geen tijd of zin hebt om te sporten.
Geen Het werk Het is het niet waard om je gezondheid eraan te verliezen, en als je nog geen ernstige aandoening hebt gehad, is het voorkomen ervan een goed excuus om te stoppen.
Als u wacht tot uw gezondheid volledig verslechtert, kunt u later geen andere baan zoeken of wordt het veel moeilijker.
2. Multitasking is een recept voor mislukking
Er zijn geen stressvolle situaties in je werk, maar ervaar je toch waanzinnige stress? Misschien heb je de last van je dagelijkse werklast en talloze andere verantwoordelijkheden op je genomen?
Als je bijvoorbeeld een ongebruikelijke student bent die weer naar school is gegaan omdat je de gewenste baan niet hebt kunnen krijgen, moet je toch ergens werken en dat zorgt voor stress.
Je moet iets opgeven. Ongeveer 61% van de multitaskende mensen die hulp zoeken, ervaart angst en 49% is depressief.
Counseling helpt, maar het is geen remedie voor multitasking. Professor Gloria Mark van de Universiteit van Californië, Irvine, zegt dat multitaskende mensen meer vatbaar zijn voor stress, neuroticisme en impulsiviteit.
Volgens Mark hebben je hersenen ongeveer 23 minuten en 15 seconden nodig om weer gefocust te zijn na het wisselen van taak. Dit put je energiereserves uit en als je doorgaat, kun je in een staat van chronische stress terechtkomen.
Mensen met twee of drie topprioriteiten die hen voortdurend belasten, zitten gevangen in multitasking. Prioriteer en evalueer je werk. Als je werk niet je hobby is en niet bovenaan je prioriteitenlijstje staat, laat het dan achterwege.
3. Werkgevers die niet helpen bij het verlichten van stress, doen hun werk niet
De waarheid is dat druk zijn niet eenzijdig hoeft te zijn.
Je steekt je hart in het werk, bent er trots op en bent echt geïnteresseerd in het resultaat. Een werkgever die u er niet aan herinnert om pauzes te nemen of mogelijkheden te bieden voor stressvermindering, is een werkgever die u niet verdient om voor hem te werken.
Jij kunt bieden wat veel werkgevers zoeken: een arbeidsethos en een hoge mate van betrokkenheid. Goede werkgevers weten dat het hun verantwoordelijkheid is om de vleugels van mensen niet te knippen. Ze weten ook dat ze moeten letten op hoeveel je werkt en hoe gestrest je bent.
Je hebt in wezen te maken met een cultuur van stress. Een studie van de organisatiecultuur toonde aan dat een hiërarchische bureaucratische cultuur waarin de organisatie weinig begaan was met het welzijn van de werknemers, een staat van laag moreel veroorzaakte.
De negatieve, op stress gebaseerde cultuur van een organisatie leidt tot lage productiviteit, hoog verloop en lage betrokkenheid.
Het punt is dat wanneer je te maken hebt met een stressvolle cultuur, je vrijheid van betrokkenheid gerechtvaardigd is.
De cultuur van een bedrijf is zijn persoonlijkheid. Wees niet in een cultuur - dus tussen individuen - die zichzelf vernietigt in plaats van opbouwt.
4. Er is een baan waar je meer van zult houden.
Veel mensen zeggen vanwege overmatige stress hun baan op en kunnen geen baan meer krijgen omdat ze het gevoel hebben vast te zitten. Ze oefenen geen vrije wil uit en willen de mogelijkheid van keuze niet erkennen, waardoor ze kunnen gaan waar ze willen en doen wat ze willen.
De filosoof Mitch Horowitz vertelt hierover in zijn nieuwe boek, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Hoewel er enkele omstandigheden zijn die u niet kunt beheersen, kunt u in uw huidige positie uw voorkeursleven kiezen.
Om dit te relateren aan werkgelegenheid, kun je je voorstellen wat voor soort baan je wilt en voor wat voor soort bedrijf je zou willen werken. Je werkt niet ergens anders omdat je daarvoor hebt gekozen.
Kies een andere baan en onderneem actie om deze te krijgen. Je hebt de mogelijkheid om al je inspanningen in een nieuwe richting te richten.
Ja, er zijn praktische overwegingen - waaronder het feit dat u de rekeningen moet betalen. Er zijn ook praktische oplossingen. Hier zijn er een paar:
- Label uw bronnen. Heeft u een auto in redelijke staat? Ben je werkbaar? Heb je internet in huis, of heb je er dagelijks ergens anders toegang tot?
- Zoek naar parttime banen waar je waar mogelijk kunt werken, zoals onderweg inchecken bij een bedrijf, of een andere baan die je aankunt;
- Maak een schriftelijke lijst van uw rekeningen en bereken hoeveel inkomen u nodig heeft om ze te betalen terwijl u op zoek bent naar een andere fulltime baan;
- Doe het halve werk om de rekeningen te betalen;
- Besteed uw vrije tijd aan het zoeken naar de functie die u zoekt.
Veel mensen proberen een andere voltijdbaan te vinden door in hun huidige functie te blijven werken, maar dit zal niet zo effectief zijn als een deeltijdstrategie.
Als u op zoek bent naar iets nieuws, kies dan niet alleen wat voor u werkt. U slaat tenslotte een nieuwe weg in van de vele eindeloze wegen waaruit u kunt kiezen. Dus waarom zou u niet degene kiezen die u het meest wilt? Om je pad correct te bepalen, vind je het antwoord op de belangrijkste vraag.
Een belangrijke vraag die je jezelf moet stellen is deze:
Wat vind ik leuk om te doen?
Nadat je deze vraag hebt beantwoord, moeten alle andere acties gericht zijn op het creëren van een leven waarin je niets anders zult doen dan waar je van houdt. Deze reis kan tijd en moeite kosten, maar het resultaat is jouw geluk.
5. U bent de drijvende kracht achter uw succes.
Op dit moment werk je voor een persoon die jou verantwoordelijk maakt en heb je geen controle over de situatie. Jouw verantwoordelijkheden en taken worden gekozen door andere mensen.
Waarom heb je deze doelen en verantwoordelijkheden gekregen? Omdat je de nodige vaardigheden hebt om ze te doen, en niet alleen daarom.
Vanuit het oogpunt van uw capaciteiten vertegenwoordigen deze verantwoordelijkheden een relatief klein percentage ervan. De zakelijke taakverdeling is zodanig dat de meeste mensen zich slechts bekommeren om een of twee soorten taken, met een heleboel gerelateerde subtaken. De rest van je intellectuele en fysieke vermogens blijven ongebruikt.
Dit betekent niet dat u niets doet - u wordt waarschijnlijk overspoeld met taken en verzandt in de kleine dingen. Maar je weet dat je tot iets anders in staat bent.
Over het algemeen ben je in staat tot een hoger denkniveau. De reden dat je nog niet met je bedrijf bent begonnen of een freelance carrière bent begonnen, is omdat je nog niet voor dit soort werk hebt gekozen.
Dit is het moment om al je vaardigheden te gebruiken. Je huidige baan verdient geen stress, het is veel beter om te doen wat je leuk vindt.
Zodra je begint te doen waar je van houdt en een manier vindt om het in je leven op te nemen, wordt stress positief. Het is niet langer chronisch en ongezond omdat je er anders naar kijkt. Niet alle stress is slecht.
Psycholoog Kelly McGonigal vertelt hoe, in een brede studie, mensen die stress als een positieve factor beschouwden er geen schadelijke lichamelijke reacties op hadden, en in feite langer leefden dan degenen die het negatief zagen.
Als je eenmaal begint te doen waar je van houdt, is de druk die gepaard gaat met het voltooien van opdrachten vergelijkbaar met een hartslagverhoging door inspanning. Je concentreert je op waar je van houdt - net zoals een hardloper zich concentreert op een aanloop naar voltooiing - ga je om met stress door momentum te creëren.
Je ziet problemen als kansen. Daarom ben je succesvol.
Stress is jouw vonk
Is het waar dat giftig werkChronische stress kan je ziek maken, en een levensstijl met multitasking en gebrek aan aandacht kan bijdragen aan een gebrek aan welzijn.
Tegelijkertijd is het waar dat je zonder de stress niet tot dit besef zou zijn gekomen en geen belangrijke stap in je leven zou hebben gezet.
Het niveau van stress dat je niet aankunt, moet als een katalysator werken om iets nieuws te doen. Je kiest de juiste weg en benut al je mogelijkheden om je volledige potentieel te realiseren.
Stress was tenslotte een goede zaak. Hij liet je je limiet realiseren, en nu weet je dat het tijd is om verder te gaan.
Wij adviseren u om te zien:
Wat is stress en hoe ga je ermee om? Een zeer nuttige video voor diegenen die het gevoel hebben dat stress het leven en het werk verstoort en de negatieve gevolgen ervan wil verminderen.
