U hoeft geen enorme sommen geld uit te geven aan de beste sportscholen of dure voedingssupplementen om af te vallen. Het enige dat u nodig hebt om af te vallen, is het juiste voedingssysteem te volgen. Door je dieet te veranderen en de hoeveelheid voedsel die je eet te beheersen, kun je tegelijkertijd eten en gemakkelijk veel kilo's verliezen. Er zijn tal van geweldige gezonde voedingsmiddelen die je niet alleen voor een budgetprijs kunt krijgen, maar die je ook geweldige resultaten kunt behalen door ze te eten zonder in te boeten aan smaak. Nu gaan we de 10 beste producten ontdekken die u zullen helpen gewicht te verliezen zonder uw huis te verlaten, zonder uw portemonnee te raken.
Hier zijn de 10 beste producten voor gewichtsverlies voor een budgetprijs inbegrepen:
10. Havermout of vlokken
Als u probeert af te vallen, is het absoluut noodzakelijk dat u uw dag begint met een gezond ontbijt. Havermout is een gezond en smakelijk ontbijt dat je figuur zeker zal helpen en zelfs het kleinste budget niet schaadt. Havermout is rijk aan voedingsvezels, waardoor je lang een vol gevoel hebt, waardoor je snacken tot je volgende hoofdmaaltijd kunt vermijden. Er is niets beter dan een kom havermout, omdat het de stofwisseling versnelt, hyperglykemie onder controle kan houden, het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen en het gewicht kan helpen verminderen. Het belangrijkste is om er geen suiker aan toe te voegen tijdens de bereiding van dit smakelijke en gezonde gerecht. U kunt echter kaneel en nootmuskaat of wat honing gebruiken om smaak toe te voegen.
9. Popcorn
De meeste mensen geloven dat je bij het afvallen in geen geval popcorn mag eten. Natuurlijk niet, als we het hebben over gezouten popcorn met veel olie. In plaats daarvan moet je de popcorn zelf maken en kruiden naar jouw smaak toevoegen. Het is veel goedkoper en zal je helpen om een paar kilo af te vallen. Er zitten maar heel weinig calorieën in een kopje van deze popcorn, maar het is rijk aan voedingsvezels waardoor je lange tijd geen honger zult hebben. Een ander pluspunt is dat popcorn mineralen en vitamines bevat, waaronder kalium, magnesium, zink, fosfor en koper. Dus de volgende keer dat je een hapje wilt eten tussen de maaltijden door, eet dan wat popcorn zonder spijt.
8. Griekse yoghurt
Een ander product dat je veilig kunt ontbijten en uitstekende resultaten behaalt zonder grote financiële kosten, is Griekse yoghurt. Het is rijk aan probiotica die de werking van het spijsverteringskanaal verbeteren, beschermen tegen ontstekingen en leptineresistentie, de hormonale motor van obesitas. Bovendien kan het hoge eiwitgehalte van yoghurt helpen hongeraanvallen te beteugelen. Je kunt er dus zeker van zijn dat als je elke dag Griekse yoghurt eet als ontbijt, de resultaten niet lang op zich laten wachten.
7. Grapefruit
Grapefruit is een zeer goedkope vrucht die veel vitamine C, water bevat en helpt bij het afvallen. Vitamine C versnelt je stofwisseling, wat je weer helpt om vet te verbranden en je immuunsysteem extra te beschermen. Ondanks dat je van deze vrucht lang een vol gevoel houdt, zitten er maar heel weinig calorieën in. Bovendien heeft grapefruit een positief effect op je gezondheid omdat het rijk is aan calcium, folaat, kalium, vitamine A en B6, koper, ijzer, magnesium en fosfor. Probeer deze vrucht regelmatig in uw normale dieet op te nemen en geniet van gewichtsverlies zonder de dikte van uw portemonnee te verliezen.
6. Groene thee
Als je je dag niet kunt voorstellen zonder een paar kopjes koffie, is dit het moment om ze te vervangen door groene thee. Waar je ook een kopje koffie koopt, en zelfs als je het zelf thuis maakt, kost het je zeker meer dan een kopje groene thee. Het is ook een gezondere keuze als je probeert af te vallen. Groene thee is rijk aan antioxidanten die je immuunsysteem helpen versterken. De catechinen die erin aanwezig zijn, voorkomen de ophoping van inwendig vet en helpen je ook om het proces van afvallen te versnellen. Idealiter zou je elke dag 2-3 kopjes groene thee moeten drinken.
5. Appels
Appels bevatten veel belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine C, fosfor, kalium en calcium. Ze bevatten geen cholesterol en vet en zeer weinig calorieën. Daarnaast is het bekend dat appels mensen helpen af te vallen. De volgende keer dat je honger hebt, pak je gewoon een appel en plet je hem. Omdat het grootste deel van de voedingsstoffen zich direct onder de schil van appels bevindt, is het beter om het niet af te snijden voor het eten. In ieder geval moet je de appel goed afspoelen onder stromend water.
4. Bonen, bonen en andere peulvruchten
Bonen, bonen en andere peulvruchten zijn niet alleen gezond, maar ook een zeer voordelige aankoop, omdat je ze in grote hoeveelheden kunt kopen en bewaren, en ze vervolgens in je dagelijkse voeding kunt opnemen. Rijk aan eiwitten en vezels, cholesterolvrij en vrijwel vetvrij, slechts één kopje gekookte peulvruchten kan je honger lange tijd helpen houden. Peulvruchten bevatten magnesium, ijzer, foliumzuur en kalium. Modern Amerikaans onderzoek toont aan dat het eten van ongeveer 3/4 kopje peulvruchten per dag je kan helpen 300 gram af te vallen. Hoewel dit in eerste instantie misschien onbeduidend lijkt, moet u zich eens voorstellen hoeveel gewicht u kunt verliezen als u regelmatig peulvruchten eet.
3. Spinazie
Spinazie is een ander budgetproduct dat zijn plaats in uw dieet zou moeten innemen om af te vallen. Deze bladgroene groente verkoopt voor een zeer lage prijs maar heeft een hoge voedingswaarde. Het bevat weinig koolhydraten, calorieën, veel vezels en voedingsstoffen om je gezond te houden. Zonder het aantal calorieën te verhogen, kan spinazie het voedselvolume en de voordelen vergroten. Volgens een onderzoek in Zweden bleek spinazie thylakoïden te bevatten, de membranen van groene bladeren, die de honger die wordt veroorzaakt door plezier in plaats van fysieke behoefte tot 95 procent verminderen en het gewichtsverlies met ongeveer 43 procent verhogen. Dit is een goede reden om spinazie aan je normale menu toe te voegen.
2. Wortelen
Zoals iedereen weet, zijn wortelen goed voor het gezichtsvermogen, maar je wist waarschijnlijk niet dat hun uitzonderlijke eigenschappen erg nuttig zijn voor weightwatchers. Hoog in bètacaroteen, kalium, antioxidanten en vitamine K, is deze heerlijke knapperige groente rijk aan vezels en bestaat voornamelijk uit water, dat wanneer het wordt gegeten, de verzadiging verhoogt en de energiewaarde van het dieet verlaagt. Wanneer je zin hebt in een hapje en het is nog ver van de lunch, dan kun je veilig wortelen eten zonder je zorgen te maken over de extra calorieën.
1. wrongel
Je kunt kwark in elke winkel tegen een betaalbare prijs kopen of zelfs thuis maken. Dit waardevolle zuivelproduct is rijk aan eiwitten en calcium en kan u helpen hongeraanvallen langer te voorkomen en meer vet te verbranden. Daarnaast is kwark rijk aan ijzer, vitamine A, fosfor, magnesium, zink, selenium en kalium. Cottage cheese heeft een frisse en lichtzoete smaak, en je kunt het toevoegen aan je salades, sandwiches, gefrituurde gerechten en soepen, of het zelfs als tussendoortje eten door het op smaak te brengen met kruiden. Tegelijkertijd is het voor gewichtsverlies beter om magere of kwark met een laag vetpercentage te kiezen.
Deze voedingsmiddelen kunnen u zeker helpen gewicht te verliezen zonder uw gezondheid te schaden, terwijl ze uw budget niet significant beïnvloeden. Nadat je ze in je menu hebt geïntroduceerd, laten de resultaten niet lang op zich wachten, maar vergeet niet dat voeding niet alles is.Om succesvol af te vallen, moet je meer buiten wandelen, fietsen, zwemmen of yoga doen, en hiervoor hoef je geen fortuin uit te geven aan het bezoeken van sportscholen.
Wij adviseren u om te zien:
Als je ervan droomt om goed en zonder extra kosten te eten en tegelijkertijd af te vallen, dan is deze video iets voor jou!
