Depressie is een ziekte die een groot aantal mensen over de hele wereld treft. Het verandert onze gevoelens en stemmingen, gedachten, gedrag en beïnvloedt ook onze fysieke conditie. Bovendien interfereert depressie op alle gebieden van iemands leven, waardoor het erger wordt. Niettemin is depressie te behandelen: artsen schrijven speciale medicijnen voor, die meestal in cursussen worden ingenomen. Men mag echter niet vergeten dat er een hoog risico is op het ontwikkelen van een verslaving. Daarom moet u niet onmiddellijk met een medicamenteuze behandeling beginnen, om te beginnen kunt u zelf proberen het hoofd te bieden. Thuisbehandeling is volkomen veilig en doet soms wonderen. Vervolgens bekijken we 10 natuurlijke voedingsmiddelen om depressie thuis te behandelen.
10. Kardemom
Deze aromatische specerij helpt niet alleen om de smaak van je gerechten te diversifiëren, maar geeft je cellen ook een stukje jeugd dankzij het ontgiftende vermogen. Zo bestrijdt deze natuurlijke antioxidant depressie en verbetert het de stemming. Sinds de oudheid worden extracten van kardemomzaad gebruikt om emotionele stress, angst, dementie en slapeloosheid te verlichten. Kardemom wordt onder andere gebruikt om diarree, dysenterie, braken, misselijkheid en bepaalde hartaandoeningen te behandelen.
Om het therapeutische effect te laten optreden, moet u zich aan een bepaalde manier van gebruik houden. Verwarm een glas water of melk, voeg een halve theelepel gemalen kardemom toe en roer goed door. Het wordt aanbevolen om deze infusie eenmaal per dag te gebruiken.
9. Sint-janskruid
Het kruid sint-janskruid kan worden gebruikt voor de behandeling van milde tot matige depressies. Hoewel het geen officiële goedkeuring heeft van klinische specialisten, hebben chemici vastgesteld dat het antidepressiva zoals hyperforine en hypericine bevat. Ze werken als serotonineheropnameremmers.
Om een aftreksel van sint-janskruid te bereiden, moet je 1-2 eetlepels van dit kruid toevoegen aan een kop heet water en dit 10 minuten laten trekken. Zeef vervolgens de infusie en drink 2 keer per dag. En de stemming zal meteen verbeteren!
8. Saffraan
Dit is een extreem dure specerij. Naast het geven van aroma en smaak aan gerechten, heeft het geneeskrachtige eigenschappen. Saffraan is rijk aan B-vitamines en carotenoïden, die de niveaus van serotonine en andere bioactieve chemicaliën in de hersenen verhogen. De bioactieve componenten van saffraan zijn onder meer picrocrocine, safranal en crocine, die een positief effect hebben op de menselijke gezondheid. Saffraan wordt gebruikt om maagaandoeningen te behandelen en te voorkomen, de insulinegevoeligheid, hartaandoeningen, angst, slapeloosheid en depressie te verminderen.
Saffraan kan als specerij aan eten of drinken worden toegevoegd en wordt ook aan warme melk toegevoegd. Het wordt aanbevolen om deze melk dagelijks te consumeren. Je zult al snel zien dat de depressie begon af te nemen.
7. Nootmuskaat
Nootmuskaat versterkt de hersenen: het stimulerende effect ervan wordt geassocieerd met het elimineren van stress en vermoeidheid. Tegen deze achtergrond is er een verbetering van de stemming. Daarnaast stimuleert nootmuskaatextract de mentale alertheid.
Voeg een snufje nootmuskaatpoeder toe aan 1 eetlepel amla of Indiase kruisbessensap. Dit mengsel wordt 2 keer per dag geconsumeerd.
6. Visolie
Veel onderzoeken tonen aan dat mensen met een depressie een tekort hebben aan omega-3-vetzuren. Visolie is een opslagplaats van omega-3 vetzuren. Dit zuur helpt de hersenen normaal te functioneren, wat erg belangrijk is in een staat van depressie.
Er zijn speciale vitaminesupplementen met visolie te koop. Het wordt ook aanbevolen om uw dieet te diversifiëren met visproducten zoals sardines en ansjovis. Ze zijn rijker aan omega-3 vetzuren dan andere vissen. Sojaproducten en lijnzaad zijn ook rijke bronnen.
5. Cashewnoten
Cashewnoten zijn zeer rijk aan voedingsstoffen. Deze noot bevat veel gezonde vetten zoals meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Cashewnoten zijn rijk aan vitamine C, wat betekent dat ze uitstekend geschikt zijn voor de behandeling van ziekten van het zenuwstelsel. De noot bevat andere stoffen die depressies helpen bestrijden: tryptofaan, vitamine B5 en magnesium.
Slechts 1 theelepel van dit notenpoeder gemengd in een kopje warme melk zal je conditie verbeteren.
4. Honing
Honing bevat natuurlijke suikers, mineralen, vitamines, enzymen en zuren. De natuurlijke suiker in honing helpt de zenuwen te ontspannen. Het aminozuur tryptofaan verbetert de slaap en bevordert een goede rust.
Voor het beste effect wordt aanbevolen om 5-10 amandelpitten te pletten met een lepel en er een eetlepel honing door te roeren. Het wordt aanbevolen om 's ochtends en' s avonds voor het slapengaan 1 theelepel te consumeren.
3. Appels
Eén appel per dag bespaart u onnodige doktersbezoeken. Appels helpen ook depressies te bestrijden, omdat ze fotochemicaliën, B-vitamines, fosfor en kalium bevatten. Bovendien hebben appelkwartsine, chlorogeenzuur en floridzine antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten bestrijden angst en depressie. Ook bevat deze vrucht veel andere nuttige stoffen.
Je kunt de hele vrucht eten of in de vorm van appelsap. Om te koken, moet je de appel in een blender doen, het sap uit de resulterende pap persen en 1 eetlepel honing toevoegen.
2. Kip
Kip is mager en bevat een eiwit dat de balans van serotonine egaliseert. Daarnaast is kippenvlees rijk aan de serotoninevoorloper tryptofaan. Een tekort aan vitamine B6 is vaak de oorzaak van depressie, die kan worden aangevuld door het eten van kippenvlees.
Kip kan op verschillende manieren worden gekookt, zoals bakken in de oven of frituren in een pan met groenten. Kippensoepen zijn ook geweldig om depressies te bestrijden.
1. Asperges
Asperges zijn rijk aan veel krachtige verbindingen die kunnen helpen de stemming te verbeteren en veel symptomen van depressie te bestrijden. Het wordt veel gebruikt bij de bereiding van ayurvedische geneesmiddelen voor de behandeling van zenuwaandoeningen. Asperges hebben ook antitumor-, immunomodulerende en anti-stress eigenschappen. Bovendien is het rijk aan steroïden zoals saponinen, shatavarins, immunocyten en andere. Het hoge gehalte aan foliumzuur verbetert de functionele activiteit van de hersenen en de grote hoeveelheid vitamine E verbetert de stemming. Asperges bevatten, net als kip, tryptofaan.
Eet tot 5 keer per week verse, gebakken of gestoomde asperges en je vergeet je depressie!
Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het omgaan met depressie. Sommige hebben een onmiddellijk effect, terwijl andere een cumulatief effect hebben. Met het systematische gebruik van deze voedingsmiddelen kunt u echter depressies bestrijden zonder toevlucht te nemen tot medicijnen.
Is het je opgevallen dat na het eten van een van de producten die in het artikel worden vermeld, je humeur verbetert?
Wij adviseren u om te zien:
Wil je zonder medicijnen omgaan met een depressie, of gewoon jezelf opvrolijken met regelmatig eten, bekijk dan onze video en kies de voeding die bij je past!
