Stel je een situatie voor: een gewone, onopvallende dag op je favoriete (of niet erg favoriete) baan, met uitzondering van een spookachtig moment - je gedachten over het doel dat je je ongeveer een week hebt gesteld "staat op het punt te bereiken" maken het niet gemakkelijk wacht tot 17.00 uur en ga naar huis om vandaag zeker te beginnen.
En nu de werkdag ten einde loopt, ben je blij en lijk je vol enthousiasme en vitaliteit te zijn tijdens de volgende 30 minuten durende file op weg naar huis, alsof je, zoals die afgezaagde plaat, net zo'n compositie scrolt in je hoofd: “Stop met uitstellen, vraag zal vanzelf niet durven!” En, zoals het jou lijkt, ben je 100% afgestemd.
En dan gebeurt het volgende: na een stukje over de drempel van het huis, fronsend vanwege een buurman in de file, die kwijlend alle kanten op, met zijn handen zwaaiend en heftig iets achter je aan riep, nou ja, duidelijk niet in een vriendelijke stemming vindt u ook een "verrassing" in dure laarzen, die zo sierlijk door uw hond werden gepresenteerd. Maar zulke kleinigheden van een onwankelbaar mens zullen niet verdwalen.
Verkleed, opgeruimd, koelkast, tv, een beetje rust en je betrapt jezelf (een beetje vergetend over het doel), kijkend op de klok, dat het bijna tijd is om te slapen.
Wat is er gebeurd? Wat was de reden voor het volgende uitstel van de zaak voor "later"? werk, een vervelende situatie op de weg, of misschien is de hond een trigger voor uitstelgedrag geworden?
"Uiteindelijk was de stemming niet naar de hel!" - velen zullen zeggen. Zo is het, vrienden. Maar wat als ik je zou vertellen dat dit soort inzinking, dat door velen luiheid wordt genoemd, veel verder gaat dan de fysieke vermoeidheid van een persoon? Wat als de onderliggende oorzaak van dit alles de zogenaamde "mentale vermoeidheid" is? En dit is een reëel probleem dat, zij het niet iedereen, maar velen van ons om verschillende redenen, zorgen baart.
Maar maak je geen zorgen zo van tevoren. Het enige wat we nu nog nodig hebben om hiermee om te gaan, is: ten eerste de bronnen identificeren die de oorzaak zijn van het gebrek aan energie, en ten tweede manieren vinden om dit te verhelpen.
Dus ik raad je aan een wandeling te maken en in meer detail de meest waarschijnlijke redenen te overwegen voor een gebrek aan vitaliteit, enthousiasme en een acuut verlangen om in de afgrond van vermoeidheid te duiken.
Gaan!
1. Werk dat nu al ziek is
Het is geen geheim dat we ongeveer acht uur per dag op het werk doorbrengen, minstens vijf dagen per week. Laten we dit zeggen ... Na het tellen verschijnt er zoiets: deze veertig uur per week worden 88 volle dagen per jaar, die worden ingenomen door werk.
En aandacht! We hebben het over continu, gewetensvol werken 24/7 (we doen geen dutje voor een uur). Bedenk eens, dit is ongeveer 25% van de tijd van ons verblijf op deze aarde. Indrukwekkend, niet?
Het is niet verwonderlijk dat je arme brein en psyche als geheel de volle slag krijgen, op voorwaarde dat het werk je geen gevoel van zelfrealisatie geeft, nou ja, helemaal geen druppel!
Hieronder staan enkele veelvoorkomende signalen dat je niet op je plaats bent:
- werk is misschien wat "niet hoog" wordt genoemd, maar het loon is behoorlijk hoog.
- Jezelf voor de gek houden, je probeert jezelf ervan te overtuigen dat alles niet zo erg is, maar in werkelijkheid fluistert je onderbewustzijn, nee... schreeuwt in je oor dat je dit allemaal zat bent.
- Of op sommige plaatsen geeft het proces zelf je zelfs een gevoel van voldoening, maar tegelijkertijd is er geen persoonlijke ontwikkeling of carrièregroei.
- Last but not least, je haat je baan!
Uiteraard is dit geen volledige lijst, maar slechts het topje van de ijsberg. Maar belangrijker is een algemene aanbeveling om deze tekortkoming te identificeren en een ijzeren argument dat een einde zal maken aan uw twijfels en zal leiden tot een betere kwaliteit van leven en een gevoel van tevredenheid. Vangst:
Het belangrijkste is dat je naar jezelf moet gaan luisteren, namelijk: naar binnen kijken, om zo te zeggen, je dag een beetje analyseren, en jezelf vragen stellen als: “En waarmee vervul ik mijn werk? Wat als ik anders zou leven?” Wees je vervolgens aandachtig bewust van de reacties van je lichaam, hersenen. Misschien komen er dromen aan de oppervlakte die je al in de realiteit kunt vertalen.
En als je twijfelt, aarzel dan bij het nemen van een beslissing, dan is hier het beloofde argument: recent onderzoek door wetenschappers heeft het meest directe verband aangetoond tussen plezier hebben in het werk, een gevoel van voldoening en mentale gezondheid. Je hebt waarschijnlijk al geraden welke groep mensen op het werk opgebrand waren, last hadden van slapeloosheid en depressieve uitbraken. En vice versa.
Ik weet zeker dat niemand in deze categorie wil vallen. En als je al op deze lijst staat, verander dan direct de situatie!
2. Het aantal doelen waarvan de ogen naar het voorhoofd gaan
Houd je van plannen, doelen stellen en gewoon branden van de wens om de kwaliteit van leven te verbeteren? Geweldig, we zijn hier allemaal voor. Of ben je zo ambitieus dat je niet eens weet waar je moet beginnen? En hier ben je niet alleen.
Lees onderstaand voorbeeld en vertel me of je jezelf hierin herkent:
Ochtend, koffie, energie meer dan genoeg. Hier ben je, zittend bij het raam en je gedachten verzamelend, maak je klaar om je dag te beginnen en open de lijst met taken voor vandaag in de notities op je telefoon of een gewoon notitieboekje. Het weer fluistert, koffie is wat je nodig hebt en niets, zo lijkt het, voorspelde problemen, wanneer je je plotseling realiseert dat je de komende 5 uur hier een belangrijke vergadering hebt en je eerste training in de sportschool daar. Het resultaat was dat er minstens 15 taken waren, en het belangrijkste was dat alles in 5 uur moest worden voltooid. En denk niet eens aan rust!
Verder, als je jezelf hebt geladen met iets dat minder energie verbruikt en deze dingen op een laag pitje heeft gezet, merk je niet hoe de dag voorbij vliegt, gevolgd door een week, misschien een maand. Immers, vroeg of laat kom je oog in oog te staan met de harde waarheid dat de helft van de dingen die je wilde doen nog niet eens begonnen zijn. En dan komt dit vreselijke gevoel van depressie, een gevoel van verslagenheid, wanneer schuldgevoelens eraan knagen.
Klinkt bekend, niet? Maar dit is een van de hoofdoorzaken die leidt tot een gebrek aan energie, dat zich geleidelijk kan ontwikkelen tot "burn-out". Heel eenvoudig, als we ons realiseren dat we door 7 cirkels van de hel moeten gaan, de "lijst met taken" genoemd, en niet eens weten wat we moeten doen, dan zijn we verlamd. Dit is een afweerreactie van het lichaam, omdat het niet in staat is om zoveel vitaliteit te mobiliseren om zoveel taken in zo'n korte tijd uit te voeren.
Trouwens, je overweldigd voelen is een soort vicieuze cirkel. In het begin ben je overweldigd, overweldigd, weet je niet waar te beginnen en stel je daarom eindeloos uit. Dan sluipt een walgelijk besef van hopeloosheid, ontevredenheid met jezelf binnen - en dit, mijn vrienden, is een snelle weg naar mentale burn-out.
3. Gebrek aan een hobby waar je gepassioneerd over zou zijn
Een beroep met een verlangen naar ongelooflijke betrokkenheid is precies wat ons voedt om geweldige dingen te doen! Ze maken ons op zijn minst gelukkiger en geven ons een onvoorstelbaar gevoel van vervulling. In deze business vinden we maximaal de zin van het bestaan, ons doel.
Wanneer je werk niet overeenkomt met je interesses, en zelfs de laatste tijd ondraaglijk lijkt, zal het vooral belangrijk zijn om zo'n hobby te hebben om op zijn minst te lossen, een lading van rijden te krijgen.Sterker nog, focussen op iets waarvan je denkt dat je je ontwikkelt, groeit, kan het leven zeker met betekenis vullen.
Bovendien gaat de ketting door, want door je te concentreren op dit object van passie, word je gevuld met energie, wat betekent dat je gemoedstoestand verbetert, je gelukkiger wordt. En al dit boeket van positieve dingen kan je tot serieuze prestaties op het werk brengen, waarvan de resultaten een promotie zullen zijn, of moed geven voor veranderingen in je persoonlijke leven.
Bij afwezigheid van zo'n bron van motivatie, zul je snel moe worden van je dagelijkse routine, die noch plezier noch een gevoel van zelfrealisatie brengt. Natuurlijk zal deze levensstijl je snel vervelen en je verwoesten.
4. Onvermogen om "Nee" te zeggen
- 'Kom je morgen werken in plaats van mij?'
- "Misschien gaan we naar de film?"
- "Oh, wil je me niet voor laten gaan in de rij?"
Bekende zinnen?
In theorie zijn uitdrukkingen als: "Gezond egoïsme zal geen pijn doen" of "Je zult niet goed zijn voor iedereen" bekend zijn, zo niet bij iedereen, dan wel bij de overgrote meerderheid van ons. In de praktijk vergeten we vaker wel dan niet zo'n effectief vocabulaire-instrument als het woord "nee". En het hele probleem is dat hij actief moet deelnemen aan de interactie met andere mensen.
Het laatste wat je wilt doen is je overweldigd voelen, net als in het bovenstaande voorbeeld, en achteraf beseffen dat je nog niet eens halverwege het doel bent dat je nastreeft. En na verloop van tijd, als je metaforisch spreekt, voel je je mentaal uitgeperst, als een citroen. Maar als je het grootste deel van je kostbare tijd aan de mensen om je heen besteedt en doet wat ze van je vragen of eisen, dan zul je niet alleen niet in staat zijn om door te breken in dit leven, maar zul je gegarandeerd in chronische vermoeidheid afglijden.
Geen paniek, dames en heren. Het goede nieuws is dat je nu mensen kunt afwijzen door 'nee' aan je vocabulaire toe te voegen. En ziedaar, na verloop van tijd zul je merken dat je een wagen aan tijd en een paar karren vitaliteit hebt vrijgemaakt, waar je naar believen over kunt beschikken! Het ergste nieuws is dat als je niet gewend bent om mensen af te wijzen, je de moeilijkheden van zulke drastische veranderingen zult tegenkomen. En mensen die aan uw betrouwbaarheid gewend zijn, zullen u onder druk gaan zetten. Maar gaandeweg, zij het in kleinere stappen, kom je hiertoe.
Een ongelooflijk gevoel van zelfvoldoening, trots op jezelf wacht op je zodra je begint te spelen volgens je eigen regels, en niet volgens die van iemand anders. En het is absoluut normaal om zo'n gezond egoïsme te hebben, een oogje dichtknijpen voor beweringen van het tegendeel.
Dus, laten we samenvatten: in al deze levensvoorbeelden hierboven, wat we hebben geregeld, wordt het als daglicht duidelijk dat vermoeidheid na training of door gebrek aan slaap één ding is. Het gevoel van depressie, volledige uitputting waartoe ze leidden: werk waarin je je potentieel niet kunt vervullen, de afwezigheid van een hobby waarmee je zou verbranden, of het feit dat je, zonder je kracht te berekenen, te veel van jezelf vraagt, is heel anders.
Het is van fundamenteel belang om het verschil te voelen, te identificeren waar de wortels van het probleem van gebrek aan energie in uw geval groeien en eraan te werken om dit te overwinnen, wat tot onvoorstelbare veranderingen in uw leven zal leiden.
In feite kunnen er veel redenen zijn, maar we hebben de meest voorkomende besproken, die een referentiepunt zullen zijn om te beginnen met handelen.
Dit is het moment om een pauze te nemen, er nog eens over na te denken en het offensief aan te gaan met deze effectieve tool. Onthoud bij dit alles dat je moet rusten en niet alleen voor je fysieke, maar ook voor je mentale omhulsel moet zorgen.
Wij adviseren u om te zien:
Als je uit de eerste hand weet wat burn-out is en op zoek bent naar manieren om je positieve houding terug te krijgen en je energie op te laden, dan is deze video iets voor jou!
