Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven rugpijn gehad. De reden hiervoor kan een lange tijd achter de computer zijn of rusten op een ongemakkelijk matras, slecht slapen, een verkeerde houding, zwangerschap en nog veel meer. Als de pijn binnen een paar dagen weggaat, is er niets aan de hand. Als de pijn echter aanhoudt, is het tijd om actie te ondernemen. U kunt naar een arts gaan of uzelf proberen te genezen met behulp van de hieronder beschreven remedies.
Lees hier meer over rugpijn. Hieronder staan 10 van de eenvoudigste maar effectieve huismiddeltjes voor rugpijn. Volg deze eenvoudige tips en de pijn zal verdwijnen.
10. Lavendel- en pepermuntolie
Lavendelolie is populair als remedie. De pijnstillende en krampstillende eigenschappen van lavendelolie helpen spierspasmen te verlichten en pijn te verlichten. En de ontstekingsremmende eigenschappen helpen zwelling te verlichten.
Pepermuntolie staat bekend om zijn ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen. Dankzij deze effecten wordt de intensiteit van de pijn verminderd. Net als lavendelolie verlicht munt spierspasmen.
Meng 5-6 druppels van een van deze oliën met 1 eetlepel kokos- of amandelolie. Breng de voorbereide zalf aan op het aangetaste gebied en wrijf tot het volledig is opgenomen. Om de conditie te verbeteren, moet u de zalf twee keer per dag gebruiken.
9. Andere oliën
Je kunt ook andere oliën gebruiken, waaronder ricinusolie of olijfolie. Ricinusolie is rijk aan ricinolzuur, dat pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Dit zuur vermindert niet alleen ontstekingen die pijn veroorzaken, maar herstelt ook beschadigd weefsel.
Olijfolie heeft zowel pijnstillende als ontstekingsremmende eigenschappen. Hierdoor neemt de intensiteit van de klachten af en treedt er verbetering op.
Verwarm de olie, draag hem op je rug en laat hem een nacht staan. Aanbevolen om ten minste eenmaal per dag aan te brengen.
8. Fenegriek
Fenegriek staat algemeen bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het kan helpen pijn te verlichten. Deze eigenschap maakt fenegriek een geweldige optie voor de behandeling van rugpijn.
Neem 1 theelepel fenegriekpoeder en meng met een glas warme melk. Drink deze melk voor het slapengaan. Je kunt honing toevoegen om smaak toe te voegen.
7. Kurkuma
Kurkuma is rijk aan verbindingen zoals curcumine. Het heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het veel wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Daarom kan kurkuma worden gebruikt om rugpijn te verlichten. Deze smaakmaker heeft geen bijwerkingen.
Meng een theelepel kurkuma met een glas warme melk en consumeer 2 keer per dag
6. Warme kompressen
Deze kompressen brengen onmiddellijke verlichting. Thermotherapie heeft een pijnstillende of pijnstillende werking op de aangedane spieren en helpt zo spierpijn en spasmen te verlichten.
Neem een warmtekussen en leg het 15-20 minuten op je rug. Daarna zul je meteen verlichting voelen. Gebruik indien nodig een verwarmingskussen.
5. Vitaminen
Er zijn veel vitamines die kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn. Vitamine E, D en C zijn rijk aan antioxidanten en hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de symptomen helpen verlichten en rugpijn verlichten. Vitamine B12 heeft ook ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Hoewel er veel vitaminesupplementen beschikbaar zijn, is het het beste om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamines.
4. Knoflook
Knoflook is rijk aan ingrediënten zoals capsaïcine en selenium, die pijnstillende en ontstekingsremmende effecten hebben. De gecombineerde effecten van deze verbindingen kunnen helpen bij de behandeling van rugpijn.
Plet een paar koppen tot een pasta en wrijf de zere plek met deze pasta, bedek het dan met een handdoek. Laat het 25-30 minuten intrekken en verwijder het daarna met een vochtige doek. Het kan tot 2 keer per dag worden gebruikt.
3. Basilicum
Basilicumbladeren bevatten oliën zoals cineole, linalool en geraniol. Deze oliën hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Daarom zijn ze nuttig bij de behandeling van pijn.
Het is voldoende om 1-2 theelepels basilicum toe te voegen aan een kop heet water en dit 10 minuten te laten trekken. Je kunt dan wat honing toevoegen voor de smaak en aan de infusie nippen terwijl deze nog heet is.
2. Kamille thee
Kamille wordt ook wel kruidenaspirine genoemd vanwege de pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze eigenschappen helpen zwelling, ontsteking en pijn te verlichten.
Voeg 1 eetlepel gedroogde kamille toe aan een kom met heet water en laat het 5-10 minuten trekken. Zeef vervolgens de thee en drink op. Je kunt wat honing toevoegen om smaak toe te voegen.
1. Melk
Melk heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Overigens is het drinken van melk de meest effectieve en gemakkelijkste manier om rugpijn te behandelen. Melk is ook rijk aan calcium, wat de botten sterker maakt.
Verwarm gewoon een glas melk en drink 1-2 keer per dag.
Deze behandelingen hebben een cumulatief effect op rugpijn, maar de resultaten zullen u verrassen. Gebruik gewoon de vermelde fondsen en u heeft geen medicijnen en doktersdiensten meer nodig.
Wij adviseren u om te zien:
Alles wat u moet weten over rugpijn - oorzaken, soorten en behandelingen. Wat zijn de beste behandelingen voor uw rugpijn?
